Alongamento yoga iniciante
30 de março de 2020
Possuimos estruturas corporais únicas e graus de flexibilidade distintos. A ótima explicação é que o objetivo de adicionar yoga em sua diário diária é – não de atingir a flexibilidade excelente, porém – resultar o corpo, a respiração e a mente vizinhos. Preparem-se com essas dicas simples e suba no relva de yoga com a simulação de um yogi.
Respeite os lindas do seu corpo
Pode realizar seu nariz enternecer no joelho ao dobrar-se para frente? Algumas indivíduos podem se curvar mais que outras. Por isso você se rodeio de acordo com sua personalidade. Ame seu corpo e respeite os seus lindas. Você não necessita se comparar com o residente ou com indivíduo na TELEVISÃO, nem sequer realizar precisamente o que outra indivíduo está fazendo.
A exemplo de ouro é se preservar estável e agasalhado nos asanas de yoga. Não force demais ou tentando exceder, nem sequer seja relapso. Faça o quanto conseguir com conforto e estabilidade.
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Use a métrica do satisfação de Yogi
Pratique Yoga com um sensatez de felicidade. No momento em que você exceder em um alongamento, o satisfação será a primeira coisa a desfazer-se. Se você não estiver sorrindo, saiba que não está fazendo uma coisa certamente. Ou você está se alongando demais ou você não está agasalhado. Reajuste seu corpo para restabelecer seu bom satisfação. Com a execução legítimo você vai conseguir mais vigor e flexibilidade. Não há urgência de ter afogadilho, seu relva de yoga permanecerá então.
Tome respirações profundas e longas ou respeirações ujjai
Respirações ujjai ou respirações longas e profundas te auxiliam a descansar e a preservar a postura. Você pode até mesmo utilizar a respiração para se avultar mais. Repouse no asana e sinta o alongamento.
Respeite e honre suas costumes de yoga
Yoga não é somente um treino físico: você pode analisar conexão profunda com você mesmo e com mais com a execução legítimo de yoga.
Tenha a simulação de Yogi
Vá para dentro. Enquanto fazer os asanas de yoga, usar ritmos específicos de respiração coalizão respiração e o corpo. Preservar a atenção no qual o alongamento ocorre coalizão o corpo e a mente. O corpo, a respiração e a mente se juntam em equilíbrio ao longo os asanas. A simulação de yogi auxilia a escavar sua execução.
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Qual mão você usa com mais frequência? Qual perna você tende a prevenir mais no momento em que se levanta? Observe negócios sobre seu corpo, você favorece especificamente mais um lado que outro?
Medite
Os asanas de yoga te preparam para elucubração e a elucubração, por sua vez, aprofunda suas costumes de yoga. Faça uma elucubração guiada na internet e siga as orientações para entrar em elucubração sem força.
Pratique yoga em seu relva e oh yoga além dele
Você pode tender a mão para um excêntrico? Você pode se preservar estável e respirar, embora da dor, em situações complicados (da mesma maneira que você usa a respiração para harmonizar asanas complicados )?
Reflita sobre isto ao longo as 24 horas do dia e não somente em uma momento da execução de yoga. É dessa forma que yoga é um estilo de vida e não somente um treino.
A execução de Yoga auxilia a reproduzir o corpo e a mente apresentando vantagens para a saúde, não obstante não é um substituto à medicamento. É fundamental exercitar e fazer técnicas de yoga sob a comando de um formador aprendido de Sri Sri Yoga. No caso de qualquer urgência médica, pratique as técnicas de yoga depois de aconselhar-se seu médico e um formador de Sri Sri Yoga.
FONTE: https://www.r7.com
