Dicas para o terapeuta holístico

15 de abril de 2020 0 Por eduardo

Como qualquer massagista ou entusiasta da massagem lhe dirá, a massagem é uma forma maravilhosa de melhorar a sua saúde. Permite-lhe descansar melhor, sentir menos dor, ter melhor desempenho e sentir-se mais relaxado.

Muitos especialistas em saúde concordam que a massagem pode e deve fazer parte de um estilo de vida saudável. No entanto, a massagem por si só não lhe vai dar a melhor vida que pode ter – precisa de incorporar a saúde em todos os elementos da sua vida! Aqui estão cinco dicas para viver uma vida holística e saudável.

Dormir o suficiente


Este é o mesmo conselho que você ouviu desde que era uma criança – vá para a cama! No entanto, dormir o suficiente é tão importante para os adultos como para as crianças. Dormir permite a recuperação do cérebro e do corpo, promovendo a cura, reduzindo o stress e até ajudando-o a pensar melhor.

Precisa de estar no seu A-game amanhã? Não fique acordado com o stress – durma um pouco! Se tiver dificuldades em adormecer, considere visitar um terapeuta massagista especialista em NJ para uma massagem relaxante dos tecidos profundos.


O exercício não significa que tenha de ir ao ginásio. Pense em dar um passeio, fazer uma corrida ou fazer uma limpeza vigorosa.

Qualquer coisa que aumente o seu ritmo cardíaco e o mantenha lá durante 20-30 minutos é suficiente para começar a mostrar benefícios reais para o seu corpo e mente!

Faça uma pausa


Depois de todo esse exercício, sinta-se à vontade para fazer uma pausa! Realmente, isto refere-se a todo o tipo de pausas. Vivemos numa sociedade em que todos se sentem pressionados a trabalhar, dia após dia, e depois lidam com o stress também em casa.

Quer algo diferente? Faça uma pequena pausa todos os dias para não fazer nada. Nada de verificar e-mails, nada de pensar na sua lista de afazeres cada vez maior… basta sentar-se e respirar. Algumas pessoas gostam de meditar, mas qualquer coisa que lhe permita “desligar e reiniciar” pode ser óptimo para a sua saúde.

Coma com moderação


Não importa quantas dietas de moderação aparecem, o conceito central permanece: Coma uma variedade de alimentos, sem exagerar na frequência.

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Não seja demasiado duro consigo mesmo – se se limitar demasiado, será tentado a rebelar-se e a sacrificar os seus objectivos. Em vez disso, desenvolva uma dieta razoável que inclua os seus alimentos favoritos, mais uma grande variedade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono saudáveis.

Em geral, quanto mais processados são os alimentos, menos saudáveis são, por isso, mantenha-se nos corredores exteriores da mercearia onde pode encontrar alimentos que crescem naturalmente e que não foram processados.

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Faça do Alívio do Stress uma Rotina


Quantas vezes já ouviu alguém fazer uma declaração semelhante a “Estou tão stressado esta semana, é melhor…” fazer alguma coisa? Em vez de esperar até que esteja demasiado stressado, controle o seu stress, incorporando a redução do stress na sua rotina.

Quer essa rotina inclua uma viagem semanal para encontrar a melhor massagem terapêutica em Nova Jersey ou uma saída à noite com os seus amigos, torne-a uma rotina e uma prioridade. A sua saúde vai agradecer-lhe!


A sua vida inclui estas cinco coisas? Se sim, óptimo! Elas não só o farão sentir-se melhor, como também aumentarão os benefícios da sua massagem. Espere, a sua vida não inclui estas coisas? Comece hoje e tome o controlo da sua saúde.

FONTE: https://www.r7.com